안녕하세요. 오늘은 아로니아에 대해 소개해 보려고 합니다. 아로니아는 면역력 강화와 당뇨 관리, 다이어트 등 건강에 좋다고 널리 알려져 있는데요. 이 아로니아의 효능, 부작용, 먹는 법에 대해 알려드리겠습니다.
아로니아 효능
1. 면역력 강화
아로니아 열매에는 항산화 성분이 함유 되어 있어 면역력을 증진시키는데 도움을 줍니다. 이러한 아로니아의 효능은 신진대사를 활발하게 만들어 주고 심혈관 질환, 고혈압 등의 질병을 예방하고 완화시켜주는데 도움을 준다고 합니다. 이런 아로니아 열매는 심혈관 질환이나 고혈압 등을 앓고 있는 중장년층에게 좋은 효능을 보입니다.
2. 고혈압 개선
2007년 시행된 연구에서는 아로니아 추출물이 환자의 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 것을 보여주었다고 합니다. 이 연구에서는 심장마비 이력이 있는 환자들에게도 유사한 효과를 보여주었다고 합니다. 이 연구 결과에 따르면 아로니아 추출물 또한 아로니아 열매와 효능이 비슷하여 열매를 추출물 형태로 만들어도 비슷한 효능을 가지고 있다고 합니다.
3. 콜레스테롤 개선
콜레스테롤 수치가 높은 남성들을 대상으로 실시한 연구에서는 아로니아 주스를 마셨을 때 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다고 합니다. 이때 감소하는 콜레스테롤은 신체에 안좋은 영향을 끼치는 콜레스테롤 수치이며, 몸 속 콜레스테롤 균형을 유지하는데 도움을 주는 효능이 있습니다.
4. 당뇨 관리
아로니아 베리 주스 또는 아로니아 추출물이 신진대사를 향상시켜 혈당 수치를 감소시키고 유지하는 효능을 가지고 있습니다. 이런 아로니아는 당뇨 예방에 도움을 주고 당뇨 환자의 혈당 수치를 감소시켜주어 몸 속 혈당 수치를 개선하고 당뇨병 치료에 좋은 효과를 나타낸다고 합니다.
아로니아 부작용
1. 알레르기
다른 종류의 베리류에 알레르기가 있는 사람들이 아로니아를 섭취하였을 때 비슷한 알레르기 반응이 나타날 수 있다고 합니다. 때문에 베리류 알레르기가 있는 경우 섭취를 피하거나 의사와의 상담이 필요합니다.
2. 변비, 설사
아로니아를 많이 먹으면 오히려 장 기능에 무리를 가져오게 됩니다. 때문에 아로니아를 과다 섭취하면 변비나 설사를 유발할 수 있습니다.
아로니아 먹는법
- 아로니아 가루 : 아로니아를 가루로 만들어 가루로 먹거나 물에 타서 먹을 수 있습니다.
- 아로니아 잼 : 아로니아로 잼을 만들면 빵과 함께 먹어 맛과 영양을 함께 잡을 수 있습니다.
- 아로니아 주스 : 아로니아 주스는 아이들에게 좋은 건강 음료가 됩니다.
- 아로니아 즙 : 아로니아 즙은 성인들이 마시기 좋습니다.
- 아로니아 청 : 아로니아로 청을 만들어 따듯한 물에 차를 타 마시면 좋습니다.
- 아로니아 담금주
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