안녕하세요. 오늘은 남극해의 청정지역에서만 서식하는 크릴에서 추출한 크릴오일에 대해 소개해보려고 합니다. 크릴오일에는 음식으로만 보충할 수 있는 오메가3의 일종인 EPA와 DHA가 풍부한데요. 크릴오일의 오메가3는 어류의 오메가3보다 흡수율이 더 좋다고 합니다. 이 크릴오일의 효능과 부작용에 대해 알려드리겠습니다.
1. 크릴오일 효능
1. 풍부한 오메가3
크릴오일은 오메가3가 풍부하게 함유되어 있습니다. 음식 섭취로만 얻을 수 있는 오메가3의 일종인 EPA와 DHA가 풍부하며 크릴오일에 함유된 오메가3는 어류에 함유되어 있는 오메가3 보다 체내 흡수가 더 효과적입니다.
2. 항염증 기능
크릴오일에 함유된 오메가3는 체내 염증을 퇴치하는데 도움을 줍니다. 코릴오일 속 아스타잔틴 성분은 항염증 및 항산화 기능을 하며 체내 유해세균을 제거하고 염증을 예방 및 완화하는데 도움을 줍니다. 또한 연구에 따르면 크릴오일을 한 달간 복용하였을 때 체내 염증 수치를 최대 30% 줄일 수 있다고 합니다.
3. 관절 건강 증진
크릴오일의 항염증 기능은 관절염 및 관절 통증을 완화하는데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 류머티즘 관절염 환자에게도 통증 완화, 움직임 개선 등 좋은 영향을 준다고 합니다. 때문에 크릴오일은 관절 통증 및 염증 개선에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
4. 심혈관 건강 증진
크릴오일 속 풍부하게 함유된 오메가3는 몸속 트리글리세리드 및 혈중 지방을 낮추는데 도움을 줍니다. 이는 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이는데 도움을 주며 인슐린 저항성을 개선시켜 심장 질환 및 당뇨 질환에 좋은 영향을 줍니다.
5. PMS(월경 전 증후군) 완화
크릴오일의 오메가3는 PMS(월경 전 증후군)을 개선하는데 도움을 줍니다. 크릴오일 속 오메가3는 어류에서 발견되는 오메가3에 비해 PMS 기간 중 발생하는 통증 및 기타 증상을 줄이는데 탁월한 효능을 보입니다. 이러한 효능은 월경 전 증후군으로 인해 여성들이 복용하는 진통제의 양을 줄이는데 도움을 줍니다.
6. 뇌 건강 증진
크릴오일 속 풍부한 오메가3는 인지력, 기억력, 사고력 등의 기능 저하를 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 연구에 따르면 전반적인 뇌 기능 향상에 도움을 준다고 하며 크릴오일의 성분이 항우울제와 같은 효과를 가져와 우울증 완화에도 도움을 준다고 합니다.
7. 피부 건강 증진
크릴오일은 섭취 시 피부 개선, 주름 감소 등 피부 건강을 개선하는데 도움을 줍니다. 또한 해조류를 먹은 크릴에서 발견되는 아스타잔틴은 피부암으로부터 몸을 보호하는데 큰 도움을 줍니다. 한 연구에서는 크릴오일 섭취 시 두피 개선 및 모발 굵기 개선 등의 결과를 보여주었다고 합니다.
2. 크릴오일 부작용
- 해산물 알레르기가 있는 경우 크릴오일 복용 시 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
- 장기간(약 3개월 이상) 섭취 시 위장 장애, 식욕저하, 설사, 복부 팽만 등의 위장 장애가 발생할 수 있습니다.
- 임산부에 대한 연구가 충분히 진행되지 않았기 때문에 임신을 하였거나 모유수유를 하는 여성의 경우 크릴오일 섭취에 주의를 가져야 합니다.
- 크릴오일은 혈액응고를 저하시키기 때문에 수술이 예정되어 있거나 혈액응고에 관련된 약을 복용하는 경우 의사와의 상담이 필요합니다.
- 크릴오일을 하루 권장량 이상으로 지속적으로 복용하면 부종이 발생할 수 있습니다.
- 크릴오일 하루 섭취 권장량은 약 2,00mg 입니다. 이는 크릴오일 제품마다 다르기 때문에 복용 전 용량을 확인하시기 바랍니다.
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