ABC주스 효능/부작용/만드는법｜해독주스 만들기

 안녕하세요. 이번에는 해독주스로 많이 알려진 ABC주스에 대해 소개해보려고 합니다. ABC주스는 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)으로 만든 주스인데요. 디톡스 효과가 있어 피를 맑게 하고 다이어트에 좋은 효과를 보인다고 합니다. 이러한 ABC주스에 들어가는 사과, 비트, 당근의 효능과 부작용, ABC주스 만드는 법에 대해 알려드리겠습니다.

---

< 목 차 >

1. ABC주스 효능 및 영양성분

1-1 사과 효능

1-2 사과 영양성분

2-1 비트 효능

2-2 비트 영양성분

3-1 당근 효능

3-2 당근 영양성분

 

2. ABC주스 부작용

1. 사과 부작용

2. 비트 부작용

3. 당근 부작용

 

3. ABC주스 레시피

---

1. ABC주스 효능 및 영양성분

1-1. 사과(Apple) 효능

1. 다이어트 도움

2. 심장 건강 증진

3. 혈당 수치 개선

4. 면역력 증진

5. 치매 예방

6. 장 기능 활성화

7. 골밀도 강화

1-2. 사과(Apple) 영양성분

사과 100g 당 영양성분
칼로리	48kcal
탄수화물	12g
단백질	0.25g
지방	0.12g
주요 영양성분	폴리페놀, 팩틴, 칼륨
비타민 영양성분	비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K

※ 사과에 대한 더욱 자세한 내용은 아래 글을 참고하세요.

사과 효능/부작용/영양성분/종류/보관법｜사과 요리 만들기

---

2-1. 비트(Beet) 효능

1. 혈압 개선

2. 항염증 기능

3. 다이어트 도움

4. 변비 해소

5. 뇌질환 예방

2-2. 비트(Beet) 영양성분

비트 100g당 영양성분
칼로리	43kcal
탄수화물	9.54g
단백질	1.59g
지방	0.16g
주요 영양성분	베타카로틴, 플라보노이드, 엽산
비타민 영양성분	비타민 A, 비타민 B, 비타민 C

※ 비트에 대한 더욱 자세한 내용은 아래 글을 참고하세요.

비트 효능/부작용/영양성분/먹는법

---

3-1. 당근(Carrot) 효능

1. 눈 건강 증진

2. 항암 효과

3. 혈당 조절 도움

4. 혈압 조절 도움

5. 면역력 강화

6. 뼈 건강 증진

3-2 당근(Carrot) 영양성분

당근 100g 당 영양성분
칼로리	41kcal
탄수화물	9.5g
단백질	0.9g
지방	0.2g
주요 영양성분	베타카로틴, 루테인, 지아잔틴, 칼륨
비타민 영양성분	비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K

※ 당근에 대한 더욱 자세한 내용은 아래 글을 참고하세요.

당근 효능/부작용/영양성분/요리

---

2. ABC주스 부작용

 

1. 사과 부작용

• 섬유질이 풍부하여 복부 팽만, 변비 등 소화 질환이 발생할 수 있습니다.
• 사과의 산성으로 인해 치아가 손상될 수 있습니다.
• 과다 섭취 시 체중 증가, 혈당 증가를 유발할 수 있습니다.

 

2. 비트 부작용

• 비트는 너무 많이 먹으면 신장결석을 유발할 수 있습니다.
• 비트의 성분이 요산을 증가시켜 통풍을 악화시킬 수 있습니다.
• 너무 많이 먹으면 대,소변의 색이 변할 수 있습니다.

 

3. 당근 부작용

• 일부 사람들에게 당근 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 대표적인 반응으로는 호흡곤란, 가려움, 붓기 등이 있습니다.
• 너무 많이 먹으면 피부가 노랗게 변하거나 위에 가스가 차는 현상이 나타날 수 있습니다.
• 당근에는 비타민 A가 풍부하여 비타민 A가 함유된 영양제를 먹고 있는 경우 비타민 A 과다 섭취로 인한 부작용이 나타날 수 있습니다.

---

3. ABC주스 만드는 법

< 출처 : YouTube TVCHOSUN -TV조선 >

준비 재료

사과 1개, 비트 1/3개, 당근 1개, 물 200~500m

 

ABC주스 레시피

1. 사과 1개, 비트 1/3개, 당근 1개를 깍뚝 썰기하여 믹서기에 넣어줍니다.

2. 물 200~500ml를 넣어줍니다.

3. 모든 재료를 한번에 갈아줍니다.

 

ABC주스 비율

사과 1 : 비트 1/3 : 당근 1

 

< 추천글 >

▶ 케일 효능/부작용｜케일 해독 주스 만들기 <바로가기> ◀