안녕하세요. 이번에는 디톡스와 다이어트 기능으로 많이 찾는 레몬물의 효능과 부작용, 마시는 법, 만드는 법에 대해 알려드리겠습니다.
1. 레몬물 효능
1. 면역력 증진
레몬의 풍부한 비타민 C는 면역체계에 활력을 불어넣어 면역력 증진에 도움이 됩니다. 레몬물은 인후염에 좋은 것으로 유명한데 이는 레몬물이 체내 면역 체계를 강화하고 감염을 예방하는데 큰 효능을 가지고 있기 때문입니다.
2. 소화기능 증진
레몬물은 소화기관에 쌓인 독소를 해독하여 소화기능을 건강하게 만들어 주는데 도움을 줍니다. 레몬물을 지속적으로 먹으면 독소를 제거하여 소화기관 활성화를 촉진하고 속 쓰림, 더부룩함, 잦은 트림 등의 증상을 완화시킵니다.
3. 다이어트
레몬물에는 펙틴이라는 성분이 들어있어 배고픔을 덜 느끼게 해 주며 체내 독소를 배출하는 과정에서 지방의 분해를 도와줍니다. 레몬물을 지속적으로 먹으면 지방 분해를 도와 체중 감량에 도움을 주어 다이어트에 효과가 있습니다.
4. 디톡스 기능
레몬물은 간 기능을 자극하여 체내의 독소를 제거하는데 도움을 줍니다. 체내 독소 제거를 통해 소화 기능을 증진하는데 도움을 주고 혈액 순환 개선, 붓기 완화, 피부 건강 개선 등의 효능을 가져옵니다.
5. 구강 청결
레몬물은 치통과 치염을 완화시키는 효능이 있습니다. 하지만 레몬물을 마신 뒤 이를 닦으면 레몬물의 구연산 성분이 치아의 에나멜 침식을 유발하기 때문에 레몬물을 마신 직후 양치하는 것은 추천드리지 않습니다.
6. 피부 건강 증진
레몬물에 함유된 산화 방지 성분은 피부의 잡티를 제거하고 주름과 여드름을 개선하는데 도움을 줍니다. 또한 디톡스 기능으로 혈액 순환을 활발하게 하여 피부 광채, 흉터 완화, 붓기 빠짐에 도움을 줍니다.
7. 진정 효과
레몬물의 레몬향은 신경계의 진정 효과가 있어 불안감과 우울감 해소에 도움을 줍니다. 때문에 심신의 안정이 필요한 경우 레몬물을 따뜻하게 하여 마시면 불안감 해소와 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있습니다.
8. 염증 완화
레몬물을 규칙적으로 마시면 디톡스 기능으로 인해 체내 산도를 낮춰주어 염증의 주원인 중 하나인 요산을 감소시키는데 도움을 줍니다. 염증 질환을 앓고 있는 경우 레몬물을 규칙적으로 마셔주는 것이 좋습니다.
2. 레몬물 부작용
- 레몬물을 너무 많이 마시면 레몬의 산 때문에 치아의 에나멜 침식을 유발할 수 있습니다.
- 레몬물을 너무 많이 마시면 속쓰림, 구토, 메스꺼움 증상이 나타날 수 있습니다.
- 레몬물을 만들 때 사용하는 레몬의 껍질에는 미생물과 박테리아가 많기 때문에 잘 닦지 않으면 위생상 좋지 않을 수 있습니다.
3. 레몬물 만드는 법
- 레몬물은 간단히 물 한 컵에 레몬 반개를 짜서 만듭니다.
- 물병에 보관하여 먹을 경우 물 1L에 레몬 1개를 넣습니다.
- 레몬물을 만들 때 물은 미지근한 물을 사용하는 것이 좋습니다.
Tip) 취항에 따라 레몬의 양을 줄이거나 물을 더 추가하여 비율을 연하게 마셔도 괜찮습니다.
Tip) 레몬 껍질을 깨끗이 닦기 어려운 경우 껍질을 넣지 않고 즙을 짜서 사용하는 것이 좋습니다.
4. 레몬물 마시는법
- 레몬물은 저녁에 먹는 것보다 아침 기상 직후 공복에 마시는 것이 좋습니다.
- 아침 식사를 하는 경우 레몬물을 마신 뒤 15~30분 후 식사하는 것을 추천드립니다.
- 레몬물을 많이 마시면 부작용이 발생할 수 있기 때문에 하루 섭취량은 1~2잔을 추천드립니다.
- 치아의 침식을 방지하기 위해 빨대를 사용하는 것이 좋고 마신 직후 양치질은 피하는 것이 좋습니다.
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