안녕하세요. 이번에는 다이어트와 여성건강에 좋은 히비스커스에 대해 소개해보려고 합니다. 히비스커스 차는 카페인이 함유되어 있지 않아 카페인이 부담되는 사람들에게 커피 대용으로 사랑을 받는 차라고 하는데요. 히비스커스의 효능과 부작용, 먹는 법에 대해 알려드리겠습니다.
< 목 차 >
- 히비스커스의 효능
- 히비스커스의 부작용 및 주의사항
- 히비스커스 먹는법
< 히비스커스 효능 >
1. 고혈압 완화
미국 심장 협회의 발표에 따르면 히비스커스 차를 마시는 것은 고혈압을 낮추는데 도움을 준다고 합니다. 또한 여러 과학 저널에서도 히비스커스가 고혈압 이외의 심장 질환 및 혈관 질환 건강에 좋은 영향을 미친다고 합니다.
2. 다이어트
연구에 따르면 히비스커스 추출물은 체내 신진대사를 활성화 하는데 도움을 준다고 합니다. 신진대사 활성화를 통해 몸속 지방이 분해되는 것을 돕고 칼로리 소모를 촉진하여 체중감소에 도움을 줍니다.
3. 콜레스테롤 수치 개선
히비스커스를 매일 꾸준히 마시면 콜레스테롤 밸런스를 개선하는데 도움을 줍니다. 이는 히비스커스가 몸속 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환 예방과 혈관 손상을 막는데 도움을 줍니다. 또한 당분이 적어 당뇨와 같은 혈당 질환을 앓는 사람에게 좋은 영향을 줍니다.
4. 여성 건강 증진
히비스커스에는 에스트로겐의 일종인 다이드제인 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 식물성 에스트로겐으로서 여성의 생리불순을 완화하는데 도움을 주며 생리통을 줄여주는데 좋은 효과를 가져옵니다. 하지만 임산부에게는 부작용이 나타날 수 있기 때문에 섭취 시 주의가 필요합니다.
5. 간건강 증진
연구에 따르면 항산화 성분이 있는 히비스커스는 간질환을 치료하는데 도움을 준다고 합니다. 히비스커스는 섭취 시 간에 축적된 지방을 분해하고 체내 활성산소를 중화하는데 도움을 주어 간 기능을 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다.
6. 배변 기능 증진
히비스커스에는 이뇨 작용을 돕는 성분이 함유되어 있습니다. 때문에 히비스커스 섭취 시 배변 활동을 원활하게 하는데 도움을 주어 변비 등의 배변 장애를 예방하는데 도움을 줍니다. 하지만 이뇨작용으로 인해 물 대신 마시는 것은 좋지 않습니다.
7. 우울증 완화
히비스커스에는 플라보노이드 성분이 함유되어 있습니다. 플라보노이드는 항우울제 성분으로 섭취 시 신경계를 안정화하는데 도움을 줍니다. 이는 신체와 정신의 이완을 돕고 불안 및 우울의 증상을 완화하는 역할을 합니다.
< 히비스커스 부작용 >
- 히비스커스는 혈압을 낮추는 성분을 가지고 있기 때문에 저혈압을 가지고 있는 사람에게 권장하지 않습니다. 저혈압 환자가 섭취 시 현기증을 유발하며 심장 및 뇌 손상을 유발할 수 있습니다.
- 국제 산부인과학 저널에 따르면 히비스커스는 에스트로겐 수치를 교란시켜 자궁 및 생식기의 혈류를 자극하여 유산, 출혈 등의 문제를 야기할 수 있기 때문에 임산부에게 권장하지 않는다고 합니다.
- 일부 사람들에게 안구 충혈, 축농증 등의 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
< 히비스커스 먹는 법 >
히비스커스 차
준비물 : 물, 히비스커스 말린 꽃잎 or 티백
1. 준비한 물을 끓입니다.
2. 물이 끓으면 불은 끈 뒤 히비스커스 말린 꽃잎을 넣습니다.
3. 약 5분가량 우려냅니다. 기호에 따라 시간을 조절해도 좋습니다.
4. 거름망 등을 이용해 꽃잎을 걸러낸 뒤 잔에 따라 마십니다.
Tip) 기호에 따라 꿀, 계피, 생강 등을 첨가하여 마셔도 좋습니다.
Tip) 히비스커스 분말을 사용하면 간편하게 히비스커스 차를 마실 수 있습니다.
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