안녕하세요. 오늘은 열대과일의 여왕이라고 불리는 망고스틴에 대해 소개해보려고 합니다. 망고스틴은 1800년대 영국 빅토리아 여왕이 사랑했던 과일이라고 하는데요. 이러한 이야기와 뛰어난 맛으로 인해 열대과일의 여왕이라는 별명이 붙었다고 합니다. 이러한 망고스틴의 여러 가지 효능과 부작용, 먹는 법 등에 대해 알려드리겠습니다.
< 목 차 >
- 망고스틴 기본정보
- 망고스틴 영양성분
- 망고스틴의 효능
- 망고스틴의 부작용 및 주의사항
- 망고스틴 먹는법 및 까는 법
1. 망고스틴 기본정보
| 원산지 | 동남아시아 |
| 수확시기(제철) | 5~10월 |
| 보관법 | |
| 깨끗이 씻어 실온보관 하는것이 좋습니다. | |
| 손질법 | |
| 물로 깨끗이 씻고 껍질을 벗깁니다. | |
| 구입요령 | |
| 진한 자주색을 띠며 무겁고 향이 진한 것이 좋습니다. | |
2. 망고스틴 영양성분
| 망고스틴 100g당 영양성분 | |
| 칼로리 | 72kcal |
| 탄수화물 | 17.7g |
| 단백질 | 0.4g |
| 지방 | 0.56g |
| 주요 영양성분 | 폴리페놀, 카테킨, 칼륨, 마그네슘 |
| 비타민 영양성분 | 비타민 B, 비타민 C |
3. 망고스틴 효능
1. 항산화 기능
망고스틴에는 항산화 성분의 원천이 되는 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 특수한 항산화 성분인 폴리페놀을 함유하고 있습니다. 이는 체내 활성산소를 제거하고 산화 스트레스를 줄이는데 도움을 줍니다. 이는 산화 스트레스로 인한 심장 질환 및 암 발병 등과 같은 질병을 예방하는데 도움을 줍니다.
요약 : 망고스틴의 항산화 성분은 심장 질환 및 암 질환 등을 예방하는데 도움을 줍니다.
2. 통증 완화 도움
망고스틴에는 식물성 항염증 화합물인 크산톤을 풍부하게 가지고 있습니다. 이는 신체 스트레스로 인한 통증을 완화하는데 도움을 주며 특히 관절염, 생리통 등으로 인한 통증을 완화하는데 좋은 효과를 보입니다.
요약 : 망고스틴은 신체 통증을 완화하는데 도움을 줍니다.
3. 면역력 증진
망고스틴에 함유된 폴리페놀과 비타민 C는 신체 면역력을 증진하는데 도움을 줍니다. 망고스틴 섭취 시 폴리페놀은 체내 활성산소를 제거하며 비타민 C는 면역력과 관련되어 있는 백혈구의 생산과 기능 증진을 촉진하는 역할을 합니다.
요약 : 망고스틴은 체내 면역력을 증진하는데 도움을 주는 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다.
4. 고혈압 개선 및 심건강 증진
망고스틴에는 혈압 관리에 도움을 주는 칼륨, 구리, 마그네슘 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 나트륨 과다 섭취로 인한 부작용을 완화하며 정상 심박수를 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 콜레스테롤 수치를 정상화하여 심장질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
요약 : 망고스틴은 혈압을 낮춰주고 심장 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
5. 혈당 수치 개선
항산화, 항염증 성분을 가지고 있는 망고스틴은 체내 활성산소와 독소를 제거할 뿐만 아니라 인슐린의 합성을 도와주는 역할을 합니다. 이는 혈당 수치를 개선하는데 도움을 주어 혈당 수치가 높아지는 것을 억제하고 당뇨 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.
요약 : 망고스틴은 인슐린 합성을 도와 당뇨를 예방 및 완화하는데 도움을 줍니다.
6. 피부 건강 증진 및 개선
망고스틴의 항균 및 항산화 성분은 피부 세포를 재생하는데 도움을 주어 피부 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 피부 건강 증진에 큰 도움을 주는 카테킨과 비타민 C를 다량 함유하고 있어 주름 및 노화 방지 등에 효과가 있으며 해외에서는 전통적으로 여드름 치료에 사용되어 온 식품이라고 합니다.
요약 : 망고스틴은 피부 개선 및 질병 예방에 도움을 주는 성분을 함유하고 있습니다.
7. 다이어트 도움
망고스틴은 칼로리가 낮고 포화지방 및 콜레스테롤을 가지고 있지 않아 체중 감량에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 또한 풍부한 식이섬유를 가지고 있어 포만감을 유지하는데 도움을 주며 다이어트 시 흔히 발생하는 소화질환을 예방하고 완화하는데 도움을 줍니다.
요약 : 망고스틴의 칼로리 및 함유 성분들은 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
4. 망고스틴 부작용 및 주의사항
- 망고스틴은 일부 사람들에게 알레르기 반응이 나타날 수 있기 때문에 섭취 시 주의가 필요합니다.
- 망고스틴을 너무 많이 먹으면 변비, 복부팽만, 구토 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 망고스틴은 혈액의 응고를 늦추는 성분이 있기 때문에 혈액 응고와 관련된 질병을 앓고 있거나 약을 복용 중인 경우 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
- 망고스틴은 일반적으로 임산부 및 수유 중인 여성에게 권장되지 않는다고 합니다. 때문에 섭취 전 의사와의 상담이 필요할 수 있습니다.
