건강 식품 썸네일형 리스트형 배 효능/영양성분/요리 안녕하세요. 이번에는 9월~11월이 제철인 배에 대해 소개해보려고 합니다. 배는 수분이 많고 당분이 높아 많은 사람들이 좋아하는 과일인데요. 이 과일의 효능과 영양성분, 배를 활용한 요리와 레시피에 대해 알려드리겠습니다. 1. 혈압, 혈당 조절 배에 들어있는 식이섬유는 몸속 혈당 수치를 조절하는데 도움을 줍니다. 식이섬유는 체내 단당 성분이 천천히 흡수될 수 있게 도와주어 인슐린 조절이 원활해지도록 도와줍니다. 또한 배에 들어있는 칼륨은 혈압을 낮추는데 도움을 주며 섬유질을 통해 나쁜 콜레스테롤을 몸에서 배출하는데 도움을 줍니다. 때문에 고혈압이나 당뇨를 가지고 있는 사람에게 배를 꾸준히 섭취하는 것을 추천합니다. 2. 항암 효과 배에 함유된 영양성분은 항산화제 역할을 한다고 합니다. 이.. 더보기 꽃게 효능/영양성분/제철/보관법/손질법/먹는법 안녕하세요. 오늘은 찜과 탕, 게장으로 많은 사랑을 받고 있는 식재료 꽃게에 대해 소개해보려고 합니다. 이 꽃게는 6월의 암게의 맛이 최고라고 하는데요. 이 꽃게의 효능과 영양성분, 제철, 보관법, 손질법, 먹는 법에 대해 알려드리겠습니다. 1. 풍부한 단백질 꽃게에는 풍부한 단백질 성분이 함유되어 있습니다. 이 단백질 성분은 몸속 신진대사를 활성화하는데 도움을 주고 심장병과 같은 질병의 위험을 감소시키는데 도움을 줍니다. 또한 꽃게의 단백질은 육류의 단백질과 달리 조직 구성이 약하여 소화기관이 약한 어린아이들과 노인들도 소화하기가 좋습니다. 2. 풍부한 오메가-3 꽃게에는 비타민과 미네랄 성분과 더불어 오메가-3 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 오메가-3는 심장병을 예방과 뇌 발달.. 더보기 석류 효능/부작용/영양성분/까는법/먹는법 안녕하세요. 오늘은 9월에 12월이 제철이라고 알려진 석류에 대해 소개해보려고 합니다. 석류는 갱년기 여성에게 좋다고 많이 알려져 있는데요. 이 석류의 효능과 부작용, 영양성분, 까는 법, 먹는 법에 대해 알려드리겠습니다. 1. 석류 효능 1. 항암 효과 석류의 폴리페놀 성분과 다른 기타 화학물질은 몸속의 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는데 도와주는 효능을 가지고 있습니다. 이 성분들은 항산화 물질로써 암의 원인이 되는 활성산소를 제거하는데 도움을 줍니다. 그러므로 암을 가지고 있거나 가족력을 가지고 있는 사람이 석류를 지속적으로 섭취하면 암을 예방하는데 좋습니다. 2. 전립선암 도움 석류의 항암효과는 특히 남자들의 전립선암에 더 큰 효과를 보입니다. 연구 결과 전립선암을 가지고 있는 사람에게 지속적으.. 더보기 고등어 효능/영양성분/요리｜등 푸른 생선 안녕하세요. 오늘은 고등어에 대해 소개해보려고 하는데요. 고등어는 9월~11월이 제철이며 영양성분이 풍부한 등 푸른 생선으로 많이 알려져 있는데요. 이 고등어의 효능과 영양성분, 요리에 대해 알려드리겠습니다. 고등어 효능 1. 콜레스테롤 수치 개선 고등어의 풍부한 오메가-3는 콜레스테롤 수치를 개선하는 효능을 가지고 있습니다. 오메가-3는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어주고 좋은 콜레스테롤 수치를 향상시켜 체내 콜레스테롤 균형을 유지하는데 도움을 줍니다. 이러한 고등어 섭취는 동맥경화, 심장마비, 뇌졸중 등의 질병을 예방하는데 도움을 줍니다. 2. 피부 개선 고등어에는 오메가-3와 세렐늄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 두 성분은 체내 항산화제 역할을 하여 세포의 노화를 억제하는데 도움을 줍니다. 이는 .. 더보기 물(생수) 효능/주의점/권장량 안녕하세요. 이번에는 신체의 70%를 구성하고 있는 물의 효능과 주의점, 권장량에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 물 효능 1. 다이어트 밥을 먹기 전에 물을 마시면 식욕을 억제하는 효과를 가져와 다이어트 시 식욕을 억제할 수 있습니다. 그리고 수분이 부족할 때 뇌가 배고픔과 갈증을 종종 착각하는 현상이 나타납니다. 이때 발생하는 가짜 배고픔은 물 한잔을 마시면 해소가 됩니다. 때문에 다이어트 시 물을 많이 마시면 가짜 배고픔이 충족되어 체중감량에 도움이 됩니다. 2. 운동 능력 향상 물을 많이 마시면 체내 수분량을 증가시킬 수 있습니다. 체내 수분량이 증가하면 운동 중 탈수 현상을 막아주어 운동 능력을 향상시켜 주고 생리기능을 활성화하는데 도움을 준다고 합니다. 3. 스트레스 완화, 기억력 강화 물을 적.. 더보기 세계 10대 슈퍼푸드 시금치 효능/영양성분/요리 안녕하세요. 오늘은 영양분이 풍부하고 칼로리도 낮아 몸에 매우 좋은 슈퍼푸드 시금치에 대해 소개하려고 합니다. 시금치의 효능과 영양성분, 요리에 대해 알려드리겠습니다. 시금치 효능 1. 뼈 건강 증진 시금치에는 뼈의 건강하게 도와주는 비타민 K를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 비타민 K는 칼슘의 흡수를 도와주어 뼈와 치아를 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다. 시금치는 뼈와 치아가 좋지 않은 노인들에게 좋은 도움을 줍니다. 2. 다이어트 시금치는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 다이어트 식단에 도움을 줍니다. 시금치에 풍부한 섬유질은 다이어트를 할 때 많이 발생하는 변비와 저혈당을 예방해주는 효능이 있으며 포만감과 식욕억제에 도움을 주어 다이어트 식단에 많은 도움을 줍니다. 3. 눈 건강 증진 시금치에 함유.. 더보기 블랙푸드 검은콩 효능/영양성분/먹는법 안녕하세요. 이번에는 블랙푸드로 알려진 검은콩에 대해 소개해드리려고 합니다. 검은콩은 건강과 탈모에 좋다고 하여 많이 먹는데요. 이 검은콩의 효능, 영양성분, 먹는 법에 대해 알려드리겠습니다. 검은콩 효능 1. 혈당 조절 검은콩은 다른 탄수화물 음식과는 달리 혈당 스파이크를 유발하지 않습니다. 때문에 검은콩과 함께 밥을 지으면 혈당을 낮추는 효능이 있으며 이는 당뇨 환자의 혈당 조절에 도움을 주고 심장병 위험을 줄이는데 효능을 보입니다. 2. 항암 효과 연구에 따르면 검은콩을 식단에 포함하면 위암, 신장암, 대장암 등의 암 위험을 줄이는데 도움을 준다고 합니다. 이 연구에서는 검은콩이 유방암의 종양의 성장을 억제하고 예방하는데 더 큰 도움을 준다고 합니다. 3. 눈 건강 증진 검은콩에는 항산화제 성분이 .. 더보기 세계 10대 슈퍼푸드 브로콜리 효능/부작용/영양성분/먹는법 안녕하세요. 오늘은 세계 10대 슈퍼푸드로 알려진 브로콜리에 대해 소개해보려고 합니다. 브로콜리는 영양분이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 좋아 브로콜리를 활용한 요리를 많이 먹는데요. 이 브로콜리의 효능과 부작용, 영양성분, 먹는 법에 대해 알려드리겠습니다. 브로콜리 효능 1. 항암 효과 미국 암 협회에서는 브로콜리가 뛰어난 항산화제 역할을 한다고 합니다. 브로콜리의 설포라판과 인도레-3 카르비놀 성분은 몸속 독성물질을 해독하는데 도움을 주고 활성산소를 줄여주는 항산화제 역할을 한다고 합니다. 이는 유방암, 위암, 장암 등을 예방하고 억제하는 효능을 가지고 있다고 합니다. 2. 콜레스테롤 감소 브로콜리 속에는 수용성 섬유소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 수용성 섬유소는 체내 콜레스테롤과 결합하여 .. 더보기 프로폴리스 효능/부작용/복용법/사용법 안녕하세요. 프로폴리스는 벌이 나무 분비물을 채취하면서 벌의 타액과 섞이며 생성되는 물질로 벌이 서식하는 지역과 계절에 따라 색이 변한다고 하는데요. 이 프로폴리스는 건강에 좋은 효능을 가지고 있다고 합니다. 이 프로폴리스의 효능과 부작용, 복용법, 사용법에 대해 알아보겠습니다. 프로폴리스 효능 1. 항암 효과 연구에 따르면 프로폴리스의 화학 성분은 암세포의 성장을 억제하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 프로폴리스의 플라보노이드 성분은 구강암, 폐암, 피부암, 유방암 등 특정암을 예방하고 억제하는데 도움을 줍니다. 때문에 암 환자나 암 예방을 위해 프로폴리스를 지속적으로 섭취하면 좋은 효과를 가져올 수 있습니다. 2. 항바이러스 효과 프로폴리스는 면역체계를 자극하는데 도움을 주어 바이러스로 인한 질병을 .. 더보기 그릭요거트 효능/부작용/먹는법/만들기 안녕하세요. 오늘은 그릭모모로 유명해진 그릭요거트에 대해 소개해보려고 합니다. 그릭요거트는 일반 요거트에 비해 당이 적어 더 건강하다고 하는데요. 이 그릭요거트의 효능, 부작용, 먹는 법, 만드는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 그릭요거트 효능 1. 신진대사 활성화 그릭요거트은 단백질 함량이 매우 높습니다. 그릭요거트의 고단백질 성분은 하루 동안 소모되는 칼로리를 증가시켜 신진대사를 증진시킵니다. 이러한 그릭요거트를 균형 잡힌 식단에 추가하면 신진대사 증진과 더불어 체중 감량에 도움을 주고 운동 시 근육량 증가에 도움을 주어 다이어트 식단에 좋습니다. 2. 식욕 감소 그릭요거트의 풍부한 단백질은 포만감을 오랫동안 유지하는데 도움을 줍니다. 이러한 효능은 식욕을 억제하여 하루 동안 먹는 식사량을 줄여주어.. 더보기 나토키나제 효능/부작용/복용법 안녕하세요. 이번에는 콩 효모가 발효하면서 발생하는 나토키나제에 대해 소개해드리려고 합니다. 나토키나제는 나토키나아제라고도 불리는데 낫토와 청국장에 많이 들어있다고 합니다. 나토키나제에는 최근 영양제로도 많이 먹는다고 하는데요. 이 나토키나아제의 효능, 부작용, 먹는 법에 대해 알려드리겠습니다. 나토키나제 효능 1. 고혈압 개선 나토키나제를 꾸준히 먹을 경우 혈관에 쌓인 이물질들을 제거하는 효능을 보여줍니다. 혈관이 막히면서 발생하는 고혈압을 혈관을 깨끗하게 만들어줌으로써 혈관 건강을 증진하고 혈압 수치를 정상화하는데 도움을 줍니다. 이러한 효능은 고혈압 환자의 혈압 수치를 낮추고 정상수치를 유지하는데 큰 도움을 줍니다. 2. 콜레스테롤 수치 개선 나토키나제를 지속적으로 먹었을 때 체내 콜레스테롤 수치를.. 더보기 세계 10대 슈퍼푸드 연어 효능/영양성분/보관법/요리 안녕하세요. 이번에는 오메가-3 등 풍부한 영양소를 가지고 있으며 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 연어에 대해 소개해 드리려고 하는데요. 연어의 효능과 영양성분, 보관법, 요리에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 연어 효능 1. 다이어트, 풍부한 단백질 공급 연어는 낮은 칼로리를 가지고 있으며 풍부하게 함유된 단백질 성분은 조직 세포의 재생을 돕고 뼈의 골밀도와 강도를 향상하는데 도움을 줍니다. 그리고 다이어트 시 발생하는 근육량 감소를 막아줍니다. 때문에 연어는 다이어트 식단에 포함하기 좋으며 닭가슴살과 더불어 낮은 칼로리 섭취와 단백질 보충에 큰 도움을 줍니다. 2. 심혈관 건강 증진 연어에는 오메가-3와 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 체내 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압 수치를 유지시켜.. 더보기 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 다음
